Witamina, której brakuje organizmowi, gdy nogi i kości bolą

Jeśli przyczyną nie jest wyłącznie witamina D, przyczyną dyskomfortu mogą być także inne niedobory składników odżywczych.

Wapń: podstawa mocnych kości

Bez wystarczającej ilości wapnia kości stają się słabe i bardziej podatne na złamania. Aby zwiększyć spożycie wapnia, zwróć uwagę na:

• Produkty mleczne, takie jak mleko, ser i jogurt
• Zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak i jarmuż
• Migdały i sardynki

  Magnez: klucz do funkcjonowania mięśni

  Niedobór magnezu może powodować skurcze mięśni i ból. Upewnij się, że dostarczasz swojemu organizmowi wystarczającą ilość składników odżywczych, jedząc:

  • Banany i awokado
  • Orzechy i nasiona słonecznika
    
    zobacz więcej na następnej stronie Reklama
    ←PoprzedniNastępny→
  Reklama