W przypadku zawału serca masz tylko kilka sekund, aby uratować swoje życie. Co powinieneś zrobić?

Nie można tego dość podkreślać: w przypadku zawału serca liczy się każda sekunda. Choć takie sytuacje zdarzają się stosunkowo rzadko, wiedza o tym, jak zareagować, może mieć ogromne znaczenie. Poza sytuacjami kryzysowymi, wprowadzenie kilku dobrych nawyków każdego dnia może pomóc Ci zadbać o swoje serce, bez stresu i nadmiaru.

Oto, co należy zrobić, aby zachować spokój… i bezpieczeństwo.

Jeśli źle się poczujesz: co powinieneś zrobić w pierwszych kilku sekundach?

Zawał serca może wystąpić nagle, czasami bez żadnych objawów ostrzegawczych. Co powinieneś zrobić, jeśli przydarzy Ci się taka sytuacja lub będziesz świadkiem takiego zdarzenia?

Po pierwsze: natychmiast wezwij pomoc (we Francji wybierz numer 15 lub 112).
Szybkość interwencji fachowców jest kluczowa.
Drugim zalecanym zachowaniem podczas oczekiwania na pomoc jest głęboki i energiczny kaszel.

Dobrze przeczytałeś! Weź głęboki oddech i mocno kaszlnij, tak jakbyś próbował oczyścić drogi oddechowe. Technika ta pomaga utrzymać krążenie oraz dotlenić serce i mózg do czasu przybycia pomocy.Oczywiście, nie zastępuje to interwencji profesjonalistów, ale może dać cenną wytchnienie.
A na co dzień: jak zadbać o swoje serce?

Często zapominamy, że profilaktyka polega na wykonywaniu małych czynności, które łatwo wdrożyć w codziennym życiu. Oto Twoi najlepsi sojusznicy w dbaniu o zdrowe serce.

Zadbaj o swoją dietę

Podstawą jest zbilansowana dieta bogata w warzywa, świeże owoce, błonnik i produkty pełnoziarniste. Cel? Ogranicz tłuszcze nasycone, które zwiększają spożycie złego cholesterolu (LDL), a wybieraj dobre tłuszcze (omega-3, oliwę z oliwek, tłuste ryby itp.).