W przypadku zawału serca masz tylko kilka sekund, aby uratować swoje życie. Co powinieneś zrobić?

Dodatkowo podnosi to morale.

Ruszaj się regularnie

Nie musisz od razu zostać maratończykiem: 30 minut szybkiego marszu, pływania, tańca, a nawet pracy w ogrodzie wystarczy, aby pobudzić pracę serca w korzystny sposób.

A ten mały dodatek? Raz lub dwa razy w tygodniu dodaj kilka ćwiczeń wzmacniających mięśnie. Twoje serce (i mięśnie) będą Ci wdzięczne.

Rzuć palenie

Tytoń pozostaje jednym z najgorszych wrogów serca. Wyznaczaj sobie ambitne cele, znajdź alternatywy, otaczaj się pozytywnymi ludźmi, którzy cię wspierają.Każdy dzień bez tytoniu to postęp.

Radzenie sobie ze stresem dnia codziennego

Stres jest cichą trucizną dla serca. Naucz się oddychać, zwalniać tempo i odzyskiwać koncentrację za pomocą prostych technik: głębokiego oddychania, medytacji, spacerów na łonie natury, zajęć twórczych… Znajdź swój rytuał dobrego samopoczucia, który Cię ukoi.

Regularnie odwiedzaj swojego lekarza

Regularne badania kontrolne (ciśnienie tętnicze, poziom cholesterolu, badanie CRP, EKG, jeśli to konieczne, itp.) pozwalają na uważną obserwację swojego zdrowia, bez popadania w obsesję. Lepiej zapobiegać niż leczyć.

Krótko mówiąc: Twoje serce zasługuje na troskliwą opiekę.

Nie ma potrzeby wywracania całego swojego stylu życia do góry nogami. Kilka prostych czynności, zdrowy rozsądek, odrobina ruchu i dużo życzliwości dla samego siebie wystarczą, aby ochronić swoje serce.

I przede wszystkim, jeśli źle się czujesz, pamiętaj: wołanie o pomoc i mocny kaszel mogą naprawdę wiele zmienić.