Robisz to wszystko źle. Oto właściwy czas, aby zjeść wszystko

🥕 10. Marchewki
✅ Najlepsze: Lunch lub przekąska — Chrupiące, pełne beta-karotenu i błonnika.
❌ Unikaj: Żadnego konkretnie, ale unikaj zbyt wielu późnym wieczorem ze względu na wysoką zawartość błonnika.
🍞 11. Chleb (pełnoziarnisty)
✅ Najlepsze: Rano — Złożone węglowodany są najlepsze, gdy potrzebujesz paliwa na cały dzień.
❌ Unikaj: Noc — Mogą prowadzić do wzdęć lub zbędnego spożycia kalorii.
🍌 12. Cytrusy (pomarańcza, grejpfrut)
✅ Najlepsze: Rano — Zastrzyk witaminy C i pobudzenie metabolizmu.
❌ Unikaj: Noc — Wysoka kwasowość może zaburzać sen i rozstrój żołądka.
🍠 13. Słodkie ziemniaki
✅ Najlepsze: Wieczorem — Bogate w węglowodany złożone i magnez, mogą faktycznie wspomagać lepszy sen.
❌ Unikaj: Żadnego, ale unikaj wersji smażonych na głębokim tłuszczu.
🧀 14. Ser
✅ Najlepsze: Południe — Dostarcza wapnia i tłuszczu, aby utrzymać energię.
❌ Unikaj: Noc — Trudne do strawienia, mogą zakłócać sen i powodować wzdęcia.