Robisz to wszystko źle. Oto właściwy czas, aby zjeść wszystko

🍫 15. Gorzka czekolada
✅ Najlepsze: Po południu — Poprawia nastrój, przeciwutleniacze i funkcje mózgu.
❌ Unikaj: Noc — Zawiera kofeinę i cukier, które mogą powodować bezsenność.
🐟 16. Ryby (łosoś, tuńczyk)
✅ Najlepsze: Kolacja — Kwasy omega-3 działają przeciwzapalnie i pomagają zrelaksować ciało. ❌ Unikaj: późnym wieczorem — trawienie białka zajmuje trochę czasu.
🌽 17. Kukurydza
✅ Najlepsza: popołudnie — bogate w błonnik i naturalne węglowodany, dobre źródło energii.
❌ Unikaj: nocą — może fermentować w jelitach i powodować gazy.
🥒 18. Ogórek
✅ Najlepsza: popołudnie lub wczesny wieczór — nawadniające i niskokaloryczne.
❌ Unikaj: nocą — może powodować wzdęcia u osób o wrażliwym żołądku.
🥜 19. Orzechy (migdały, orzechy włoskie)
✅ Najlepsza: wieczór — zdrowe tłuszcze i magnez wspomagają sen i regenerację.
❌ Unikaj: rano w nadmiarze — może być zbyt kaloryczne bez uczucia sytości.