2. Odpowiednio nawadniaj organizm
Woda jest niezbędna do zmiękczenia stolca i zapobiegania jego zbytniemu twardnieniu. Pij co najmniej 1,5 do 2 litrów wody dziennie . Prosta wskazówka: szklanka ciepłej wody z cytryną wypijana każdego ranka pobudza trawienie.
3. Ruszaj się więcej
Ćwiczenia fizyczne wspomagają trawienie poprzez stymulację mięśni jelit . Wystarczy 30-minutowy spacer dziennie, aby usprawnić komunikację zbiorową .
4. Ustal rutynę
Znajdź czas na wizytę w toalecie o stałych porach , najlepiej po posiłku. Nie powstrzymuj swoich zachcianek , inaczej ryzykujesz pogorszeniem problemu.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Wolkenkuchen: Lekki i Smaczny Tort Bez Wyzwań – Idealny dla Całej Rodziny!
Do czego służy metalowy zacisk na wtyczce?
Uprawa Pietruszki w Domu przez Cały Rok: Praktyczny Przewodnik do Obfitych Zbiorów
5-minutowe focaccie z serem śmietankowym, które mogłabym robić KAŻDEGO DNIA