Przesycone jelito grube: kiedy organizm włącza alarm

Jak zapobiegać zaparciom i leczyć je w naturalny sposób?

Dobra wiadomość: dzięki kilku prostym zmianom możesz przywrócić regularne wypróżnienia i zapobiec tym powikłaniom.

1. Skup się na włóknie

Dieta bogata w błonnik ułatwia wypróżnianie. Skup się na owocach, warzywach, pełnych ziarnach i roślinach strączkowych . Szczególnie skuteczne są siemię lniane i suszone śliwki !

2. Odpowiednio nawadniaj organizm

Woda jest niezbędna do zmiękczenia stolca i zapobiegania jego zbytniemu twardnieniu. Pij co najmniej 1,5 do 2 litrów wody dziennie . Prosta wskazówka: szklanka ciepłej wody z cytryną wypijana każdego ranka pobudza trawienie.

3. Ruszaj się więcej

Ćwiczenia fizyczne wspomagają trawienie poprzez stymulację mięśni jelit . Wystarczy 30-minutowy spacer dziennie, aby usprawnić komunikację zbiorową .

4. Ustal rutynę

zobacz więcej na następnej stronie Reklama

←PoprzedniNastępny→