Popraw swój wzrok dzięki tej zaskakująco prostej wskazówce!

Oprócz czynników genetycznych i związanych z wiekiem, nasze codzienne nawyki odgrywają kluczową rolę w pogarszaniu się naszego wzroku. Na przykład spędzanie zbyt dużej ilości czasu w pomieszczeniach przy sztucznym świetle może mieć wpływ na zdrowie oczu. Badanie opublikowane w Journal of Investigational Ophthalmology and Visual Science pokazuje, że dzieci, które spędzają więcej czasu na zewnątrz, wystawione na działanie naturalnego światła i zmienne odległości widzenia, mają niższy wskaźnik krótkowzroczności. Naturalne światło stymuluje mięśnie oka i pomaga utrzymać zdrowy wzrok.

Dieta: często pomijany czynnik
Zrównoważona dieta jest niezbędna do utrzymania zdrowia oczu i spowolnienia postępu chorób oczu. Jednak ten aspekt jest często pomijany na rzecz okularów lub soczewek kontaktowych. Liczne badania pokazują, że dieta bogata w niezbędne składniki odżywcze, takie jak przeciwutleniacze i witamina A, może chronić oczy przed chorobami zwyrodnieniowymi, takimi jak zaćma i zwyrodnienie plamki żółtej. Z drugiej strony, niewystarczająca dieta zwiększa ryzyko wystąpienia tych schorzeń.

Oto kilka kluczowych produktów spożywczych dla lepszego zdrowia oczu:

Marchew: Bogata w beta-karoten, prekursor witaminy A, marchew pomaga produkować rodopsynę, pigment niezbędny do prawidłowego funkcjonowania siatkówki w warunkach słabego oświetlenia. Niedobór witaminy A może prowadzić do kurzej ślepoty.