Szpinak i jarmuż: Te zielone warzywa zawierają luteinę i zeaksantynę, silne przeciwutleniacze, które chronią oczy przed szkodliwym działaniem światła niebieskiego i promieni ultrafioletowych. Te składniki odżywcze pomagają filtrować szkodliwe światło i zmniejszają ryzyko chorób oczu związanych z wiekiem.
Ryby: Tłuste ryby, takie jak łosoś, tuńczyk i sardynki, są bogate w kwasy omega-3, niezbędne dla zdrowia siatkówki. Kwasy omega-3 pomagają zapobiegać zespołowi suchego oka i innym chorobom, takim jak zwyrodnienie plamki żółtej.
Owoce cytrusowe: Pomarańcze, cytryny i kiwi są bogate w witaminę C, silny przeciwutleniacz, który chroni oczy przed szkodliwym działaniem wolnych rodników i zapobiega zaćmie. Spożywaj je regularnie, aby zmaksymalizować ich korzyści.
Orzechy i nasiona: Migdały i nasiona słonecznika, bogate w witaminę E, chronią komórki oka przed uszkodzeniami oksydacyjnymi i spowalniają
Yo Make również polubił
Czysto uzależniające plasterki jabłka z budyniem i 500 ml soku jabłkowego!
Mój Przepis na Pączki – Puszyste, Słodkie i Pachnące Domem!
Metoda parowa do ukorzeniania storczyków: szybka droga do zdrowych korzeni i lepszego wzrostu
Zrób to sam: Twórz kreatywne domki z plastikowych butelek na doniczki