Nowe badanie wykazało, że 40–50% przypadków raka jelita grubego można zapobiec, wykonując te proste czynności

8. Jedz więcej owoców i warzyw
Dlaczego to ważne: Owoce i warzywa są bogate w składniki odżywcze i przeciwutleniacze, które pomagają chronić komórki jelita grubego.

Podejmij działanie: Napełnij połowę talerza kolorowymi owocami i warzywami, szczególnie zielonymi warzywami liściastymi, jagodami, warzywami krzyżowymi i owocami cytrusowymi.

9. Pij dużo wody

Dlaczego to ważne: Dobre nawodnienie organizmu wspomaga prawidłowe trawienie i pomaga w usuwaniu toksyn, zmniejszając ryzyko zaparć i problemów z jelitami.

Podejmij działanie: Staraj się wypijać co najmniej 2,5 litra (1,8 l) wody dziennie, lub więcej, jeśli jesteś aktywny lub mieszkasz w gorącym klimacie.