Menopauza: między 45 a 55 rokiem życia. Oto wszystko, co musisz o tym wiedzieć

Przyjmij zrównoważony styl życia

Dieta  bogata w wapń ,  witaminę D  i  błonnik , w połączeniu z  regularną aktywnością fizyczną  (np. chodzeniem, jogą czy pływaniem), pomaga  zachować masę kostną ,  utrzymać stabilną wagę  i  poprawić jakość snu .

2. Rozważ rozwiązania naturalne lub uzupełniające

Niektóre objawy można złagodzić stosując  ziołolecznictwo z użyciem roślin takich jak  szałwia ,  koniczyna czerwona  czy  pluskwica groniasta .
Podejścia takie jak  akupunktura ,  sofrologia  czy  medytacja uważności  mogą również okazać się  pomocne w radzeniu sobie ze stresem  i poprawie ogólnego samopoczucia.

3. W razie konieczności rozważ terapię hormonalną

   zobacz więcej na następnej stronie Reklama

   ←PoprzedniNastępny→