Jak prawidłowo korzystać z toalety, aby uniknąć problemów zdrowotnych?

Eksperci zalecają  uniesienie kolan nieco powyżej bioder , w razie potrzeby można też skorzystać z  małego stołka  . Następnie wystarczy:

• Pochyl tułów lekko do przodu.
• Połóż łokcie na kolanach.
• Rozluźnij brzuch i oddychaj głęboko.

Pozycja ta sprzyja bardziej naturalnemu ustawieniu ciała i zmniejsza wymagany wysiłek, ograniczając w ten sposób ryzyko wystąpienia hemoroidów i zaparć.

Ile czasu powinieneś spędzać w toalecie?

Niektórzy pozostają tam kilka minut, inni przez dłuższy czas, szczególnie z telefonem w ręku! Jednak zbyt długie siedzenie na toalecie wywiera nadmierny nacisk na odbyt, co sprzyja powstawaniu hemoroidów.