Eksperci zalecają uniesienie kolan nieco powyżej bioder , w razie potrzeby można też skorzystać z małego stołka . Następnie wystarczy:
- Pochyl tułów lekko do przodu.
- Połóż łokcie na kolanach.
- Rozluźnij brzuch i oddychaj głęboko.
Pozycja ta sprzyja bardziej naturalnemu ustawieniu ciała i zmniejsza wymagany wysiłek, ograniczając w ten sposób ryzyko wystąpienia hemoroidów i zaparć.
Ile czasu powinieneś spędzać w toalecie?
Niektórzy pozostają tam kilka minut, inni przez dłuższy czas, szczególnie z telefonem w ręku! Jednak zbyt długie siedzenie na toalecie wywiera nadmierny nacisk na odbyt, co sprzyja powstawaniu hemoroidów.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
✨ Ciasto budyniowe z herbatnikami i kremem czekoladowym ✨ (bez pieczenia!)
Najsmaczniejszy obiad, który zadowoli całą rodzinę – codzienna inspiracja na pyszny posiłek!
Najlepszy przewodnik po praniu: Jak często należy prać wszystko
Sos kiełbasiany Pioneer Woman: Pyszny, aromatyczny dodatek do wielu dań!