Jeżeli skurcz dotyczy łydki, zegnij stopę w kierunku kolana, aby rozluźnić mięsień.
Błąd: Zaniedbanie nawodnienia
Odwodnienie jest jedną z głównych przyczyn nocnych skurczów. Mimo to wiele osób nie docenia swojego zapotrzebowania na wodę, szczególnie zimą.
Rozwiązanie: Pij wodę regularnie przez cały dzień, nawet jeśli nie czujesz pragnienia. Odpowiednie nawodnienie pomaga zapobiegać skurczom mięśni.
Błąd: Ignorowanie niedoborów minerałów
Niedobór magnezu, potasu lub wapnia może sprzyjać występowaniu skurczów. Jednakże w niezrównoważonej diecie czasami brakuje tych niezbędnych minerałów.
Rozwiązanie: Dodaj do swojej diety produkty bogate w minerały:
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Ciasto Marchewkowe – Idealny Przepis na Smakowitą Przyjemność na Każdą Okazję
Tortilla z Jajkiem – Prosty i Pyszny Przepis na Każdy Dzień
Sekret Szefów Kuchni: Jak Przechować Czosnek, Aby Pozostał Świeży i Nienaruszony Przez Rok
Potrzebujesz tylko 3 składników, aby wyczyścić fugę i płytki! Spraw, aby Twoja fuga znów wyglądała jak nowa! RÓWNIEŻ wskazówki, jak zachować idealny wygląd!