Jeżeli skurcz dotyczy łydki, zegnij stopę w kierunku kolana, aby rozluźnić mięsień.
Błąd: Zaniedbanie nawodnienia
Odwodnienie jest jedną z głównych przyczyn nocnych skurczów. Mimo to wiele osób nie docenia swojego zapotrzebowania na wodę, szczególnie zimą.
Rozwiązanie: Pij wodę regularnie przez cały dzień, nawet jeśli nie czujesz pragnienia. Odpowiednie nawodnienie pomaga zapobiegać skurczom mięśni.
Błąd: Ignorowanie niedoborów minerałów
Niedobór magnezu, potasu lub wapnia może sprzyjać występowaniu skurczów. Jednakże w niezrównoważonej diecie czasami brakuje tych niezbędnych minerałów.
Rozwiązanie: Dodaj do swojej diety produkty bogate w minerały:
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Po co trzymać szmaty w lodówce? To nieoczekiwane rozwiązanie ułatwi Ci życie!
Najprostszy Przepis na Wilgotne Cynamonowe Ciasto!
Niezwykłe Połączenie Smaków: Przepis na Schwarzwälder Jägersauce w Domowej Kuchni
Jak Zbudować Szklarnię Walipini: Twój Klucz do Całorocznej Uprawy Żywności