Dlatego w nocy dostają skurczów

Jeśli skurcz dotyczy łydki, zegnij stopę w kierunku kolana, aby rozluźnić mięsień.
Błąd: Zaniedbanie nawodnienia
ciąg dalszy na następnej stronie:

Masuj dotknięty obszar okrężnymi ruchami, aby rozluźnić napięte mięśnie.
Wskazówka: Użyj rozgrzewającego olejku lub kremu, aby wzmocnić efekt relaksacyjny.

Ciepłe lub zimne kompresy
Przyłóż ciepły kompres, aby wspomóc rozluźnienie mięśni.
Jeśli ból utrzymuje się, użyj zimnego kompresu, aby zmniejszyć stan zapalny.
Jak zapobiegać nocnym skurczom na co dzień?
Jeśli skurcze regularnie zakłócają Twój sen, przyjmij te proste nawyki, aby ograniczyć ich występowanie:

Rozgrzewka przed snem