Kilka minut delikatnego rozciągania, skupiając się na łydkach i udach, może zrobić całą różnicę.
Stałe nawodnienie
Pij wodę przez cały dzień. Prawidłowe nawodnienie zmniejsza ryzyko skurczów mięśni w nocy.
Zrównoważona dieta
Jedz dietę bogatą w magnez, wapń i potas.
Przykład: Dodaj zielone warzywa, orzechy i suszone owoce do swoich posiłków.
Kiedy udać się do lekarza?
ciąg dalszy na następnej stronie:
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Jeśli Twój pies wącha Twoje genitalia, oto co to oznacza
Nie miałem o tym pojęcia!
Ten przepis ma ponad 100 lat. Nauczyła mnie tego moja babcia
„Kapusta i Jajka: Rodzinny Przepis, Który Doprowadzi Cię do Szaleństwa!”