Dlaczego warto spać na lewym boku?

przebudzeniu. Dodatkowo, osobom, które chrapią, zaleca się spanie na boku: język nie blokuje dróg oddechowych, jak podczas spania na plecach, co ogranicza drgania, a tym samym chrapanie.

Pierre Philip potwierdza tę teorię: „Spanie na plecach sprzyja chrapaniu, ponieważ ściska drogi oddechowe, podczas gdy spanie na boku uwalnia przestrzeń w gardle, dzięki czemu sen jest cichszy”. Prosta, ale często pomijana wskazówka, jak oddychać lepiej i nie przeszkadzać bliskim.

Lewa strona: sojusznik w walce ze zgagą
A teraz kluczowe pytanie: czy powinniśmy faworyzować lewą czy prawą stronę? Badania pokazują, że lewa strona ma szczególne korzyści dla układu trawiennego. Spanie na lewym boku pomaga utrzymać organy w korzystnej pozycji, zwłaszcza żołądek. Leżąc na tym boku, żołądek znajduje się poniżej przełyku, co zapobiega cofaniu się kwasów żołądkowych i powodowaniu zgagi. Według profesora Pierre’a Philipa „grawitacja odgrywa tutaj ważną rolę: po lewej stronie utrzymuje soki żołądkowe z dala od przełyku, w szczególności zapobiegając refluksowi i nocnemu dyskomfortowi”.

Czy wiesz? Spanie na lewym boku może również sprawić, że Twoje serce będzie lżejsze
Spanie na lewej stronie optymalizuje również krążenie krwi, zwłaszcza u osób cierpiących na wysokie ciśnienie krwi lub problemy z sercem. Leżenie na lewym boku pomaga sercu skuteczniej pompować krew do reszty ciała. Dlatego niektórzy lekarze zalecają tę pozycję osobom podatnym na problemy sercowo-naczyniowe.