Wiele osób uważa, że picie wody po przebudzeniu pomaga natychmiast nawodnić organizm po dobrze przespanej nocy, szczególnie biorąc pod uwagę ciemniejszy kolor moczu rano.
Eksperci twierdzą jednak, że kolor moczu nie zawsze jest wiarygodnym wskaźnikiem odwodnienia.
Co jest naprawdę ważne: regularne spożywanie wody przez cały dzień, a nie skupianie się na konkretnym czasie.
Przydatna wskazówka: Słuchaj sygnałów pragnienia wysyłanych przez organizm , aby dostosować spożycie wody.
Woda i utrata wagi: co tak naprawdę się dzieje?
Często mówi się, że picie wody przed śniadaniem pomaga w utracie wagi.
ciąg dalszy na następnej stronie
Prawdy naukowe:
- Efekt sytości: Picie wody przed posiłkiem może zwiększyć uczucie sytości , ograniczając w ten sposób spożycie kalorii.
- Efekt termogeniczny: Woda może nieznacznie pobudzać metabolizm przez około 60 minut, jednak efekt ten pozostaje umiarkowany.
- Badania naukowe: Badania wykazały, że picie wody przed posiłkami może zmniejszyć spożycie kalorii o około 13%.
Nawodnienie jest sprzymierzeńcem odchudzania , ale nie jest cudownym środkiem.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Czuję się Smutny – Prosty Przepis na Słodką Pociechę: Domowe Rogaliki z Twarogiem, Które Rozjaśnią Każdy Dzień!
Lekka i Odżywcza Sałatka na Płaski Brzuch – Idealna na Szybką Utratę Wagi
Drugie życie ręczników: Kreatywne i praktyczne sposoby na ich ponowne wykorzystanie
Placek z szynką i serem ze złotą skórką