Dlaczego czasami podczas snu mamy wrażenie, że spadamy?

Krótkie i nieregularne noce zaburzają pracę układu nerwowego, co utrudnia zasypianie.  Mózg, w pośpiechu dążąc do głębokiego snu, może pominąć pewne istotne etapy, co wywołuje uczucie spadania.

Aktywność fizyczna: zwróć uwagę na właściwy czas!

Ćwiczenia fizyczne są świetne dla snu…  pod warunkiem, że nie ćwiczysz zbyt późno.  Intensywna aktywność fizyczna wieczorem pobudza organizm, opóźniając moment wyciszenia potrzebny do spokojnego zaśnięcia.

Zaleca się wykonywanie ćwiczeń co najmniej  3–4 godziny  przed snem.

Jak mogę zmniejszyć uczucie upadania?

Oto kilka prostych wskazówek, jak ograniczyć skurcze hipnotyczne:

• Wprowadź regularną rutynę związaną ze snem  : Staraj się kłaść się spać i wstawać o regularnych porach.
• Unikaj używek pod koniec dnia  : kawy, herbaty i papierosów po godz. 16.00. należy tego unikać.
  
  zobacz więcej na następnej stronie Reklama
  ←PoprzedniNastępny→