Czy naprawdę potrzebujemy 8 godzin snu? Szokująca prawda kryjąca się za mitem epoki przemysłowej.

che sleep pattern
. Możesz wykorzystać ten czas na czytanie, medytację lub refleksję.

5. Nie zapomnij o drzemce.
Nawet prymitywne plemiona

Zdrzemnij się!
Badanie plemienia Hadza wykazało, że 54% ich dnia obejmowało średnią drzemkę trwającą 47,5 minuty.
Krótkie drzemki poprawiają koncentrację i nastrój.

Jakie wnioski możemy z tego wyciągnąć?
Zasada 8-godzinnego snu nie jest święta.

Większość ludzi w historii nie spała w ten sposób.

Nowoczesne style zostały narzucone przez fabryki, oświetlenie i presję społeczną.

Twoje ciało jest wyjątkowe… i Twoje potrzeby snu są wyjątkowe.

Obsesyjne myślenie o tym, czy śpisz wystarczająco długo, może wyrządzić więcej szkody niż pożytku.

Śpij tak, jak chcesz… a nie tak, jak mówi Ci internet! W czasach, gdy jesteśmy zalewani gotowymi poradami medycznymi ze wszystkich stron, a serwisy społecznościowe zamieniły się w „wirtualne kliniki” oferujące recepty bez badania lub diagnozy, łatwo jest paść ofiarą tak zwanych „złotych rad”. Być może najbardziej znaną i najczęściej powtarzaną z nich jest „zasada 8 godzin snu”. Mówi się nam, że jeśli nie śpisz osiem godzin każdej nocy, sabotujesz swoje zdrowie i skracasz swoje życie. Ale prawda jest daleka od prostej!

Historyczne badania i studia wykazały, że sen

Sen nie jest stałym procesem o takim samym czasie trwania dla każdego. Raczej jest to całkowicie osobiste i indywidualne doświadczenie. Twoje doświadczenie snu nie jest takie jak twojego ojca lub matki, ani nie jest identyczne z doświadczeniem twojego kolegi lub znajomego na Facebooku. Każde ciało ma swój własny rytm czasu, a każdy umysł ma swój własny sposób wchodzenia i wychodzenia z odpoczynku.

Przez tysiące lat ludzie nie znali niczego takiego jak „8 godzin nieprzerwanego snu”. Żyli z „dwuzmianowym harmonogramem”, dostosowali się do niego, a nawet uważali go za normalny. Spali wcześnie w nocy, budzili się na kilka godzin, a potem spali do rana. Nie postrzegali tego jako zaburzenia czy choroby, ale jako życie.

Następnie nadeszła rewolucja przemysłowa, która zmieniła wszystko. Trzeba było iść spać o określonej porze, wstawać o określonej porze i być produktywnym jak maszyna… a nie człowiek. Dzięki sztucznemu oświetleniu ludzie czuwali dłużej, bardziej się martwili i byli zmuszani do snu, który nie pasował do ich ludzkiej natury.

A teraz, dzięki współczesnej nauce, wiemy, że ta „złota” zasada jest prawdziwa.

To nic więcej niż mit, który był wyolbrzymiany na przestrzeni lat. Wiemy, że niektórzy ludzie śpią 6 godzin i są w pełni energiczni, podczas gdy inni potrzebują 9 godzin, aby czuć się dobrze. Wiemy, że drzemki są przydatne i że przerywany sen nie zawsze jest zaburzeniem, ale raczej powrotem do pierwotnego stanu.

Wiemy, że: