Niedobór witaminy B12 – subtelne sygnały, które wysyła Ci organizm

Wprowadzenie: Witamina B12 jest niezbędnym składnikiem wpływającym na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, produkcję czerwonych krwinek oraz utrzymanie odpowiedniego poziomu energii. Niedobór tej witaminy może dawać różne symptomy, często subtelne i łatwe do zignorowania. Dowiedz się, jak rozpoznać niedobory witaminy B12 i jak szybko poprawić jej poziom za pomocą prostego, domowego napoju.

Składniki:

• 1 szklanka soku pomarańczowego (świeżo wyciśniętego)
• ½ dojrzałego awokado
• 1 łyżka nasion chia
• Garść świeżego szpinaku
• 1 łyżka płatków drożdżowych (źródło wit. B12)

Sposób przygotowania:

1. Awokado obierz ze skórki, usuń pestkę i pokrój na mniejsze kawałki.
2. Do blendera wrzuć kawałki awokado, świeży szpinak oraz nasiona chia.
3. Dodaj sok pomarańczowy oraz płatki drożdżowe bogate w witaminę B12.
4. Dokładnie zmiksuj wszystkie składniki, aż uzyskasz kremowy i gładki koktajl.

Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:

• Najlepiej spożywać koktajl świeżo po przygotowaniu, szczególnie rano na pusty żołądek.
• Jeśli zajdzie potrzeba, przechowuj napój w lodówce maksymalnie do kilku godzin, aby zachował wszystkie właściwości odżywcze.
  
  zobacz więcej na następnej stronie Reklama
  Następny→