8 skutecznych ćwiczeń, które zapewnią Ci płaski brzuch w 30 dni

– Lekko się pochyl i unieś stopy nad podłogę.
– Wyciągnij ramiona prosto przed siebie.
– Trzymaj kolana prosto przez 30 sekund do 1 minuty.

7. Szyba przednia: 10 razy
Ćwiczenie to doskonale wzmacnia całe ciało i należy je wykonywać na końcu.

Techniczny:

– Połóż się na plecach z wyprostowanymi kolanami i nogami.
– Twoje ramiona powinny być wyciągnięte w kształcie litery T względem reszty ciała.
– Powoli opuść nogi razem na jedną stronę.
– Powtórz czynność po drugiej stronie.

8. Alpiniści: 15 razy
Zaawansowane ćwiczenia o wysokiej intensywności, które przyspieszają bicie serca.

Techniczny: