Brzuszki to klasyczne, podstawowe ćwiczenie wzmacniające mięśnie brzucha.
Techniczny:
– Połóż się na plecach na wygodnej macie.
– Zegnij kolana.
– Unieś ramiona, umieszczając dłonie za głową i napinając mięśnie brzucha. Wykonaj 15 powtórzeń, po czym zrób przerwę.
2. Unoszenie nóg w górę: 10 razy
Unoszenie nóg w górę to bardzo efektywne ćwiczenie mięśni brzucha, angażujące zarówno górne, jak i dolne partie mięśni brzucha.
Techniczny:
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Imbirowa Woda: Naturalny Eliksir dla Zwiększenia Metabolizmu i Lepszej Kondycji Ciała
Jak w prosty sposób przywrócić blask rusztowi: Sekret czystości bez szorowania
Pieczony dorsz w cytrynowo-miodowym sosie: pyszny i zdrowy sposób na obiad
Wystarczają Tylko 2 Składniki, By Wyczyścić i Nadać Zewnętrzny Połysk Przypalonym Patelniom!