Brzuszki to klasyczne, podstawowe ćwiczenie wzmacniające mięśnie brzucha.
Techniczny:
– Połóż się na plecach na wygodnej macie.
– Zegnij kolana.
– Unieś ramiona, umieszczając dłonie za głową i napinając mięśnie brzucha. Wykonaj 15 powtórzeń, po czym zrób przerwę.
2. Unoszenie nóg w górę: 10 razy
Unoszenie nóg w górę to bardzo efektywne ćwiczenie mięśni brzucha, angażujące zarówno górne, jak i dolne partie mięśni brzucha.
Techniczny:
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Wyostrz swój umysł dzięki temu prostemu wyzwaniu
„Sernik na zimno z mango i kokosowym spodem: Tropikalna rozkosz”
Jak ponownie wykorzystać przeterminowaną skrobię kukurydzianą: 6 przydatnych i kreatywnych pomysłów
Co zrobić, gdy w kominie zapali się sadza?