Codziennie będziesz potrzebował tylko 10 minut swojego czasu na wykonanie tych ćwiczeń!
Brzuszki to klasyczne, podstawowe ćwiczenie wzmacniające mięśnie brzucha.
Techniczny:
– Połóż się na plecach na wygodnej macie.
– Zegnij kolana.
– Unieś ramiona, umieszczając dłonie za głową i napinając mięśnie brzucha. Wykonaj 15 powtórzeń, po czym zrób przerwę.
2. Unoszenie nóg w górę: 10 razy
Unoszenie nóg w górę to bardzo efektywne ćwiczenie mięśni brzucha, angażujące zarówno górne, jak i dolne partie mięśni brzucha.
Techniczny:
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Nigdy o tym nie wiedziałem
Jak usmażyć wątrobę, aby była soczysta, smaczna i miękka. Wszystkie sekrety przygotowania wątroby.
Limonkowe Ciasto: Słodko-kwaśna Przyjemność w Kilka Minut
Ekspresowy Sernik Truskawkowy Bez Piekarnika: Tylko 400g Serka i Gotowe!