Codziennie będziesz potrzebował tylko 10 minut swojego czasu na wykonanie tych ćwiczeń!
Brzuszki to klasyczne, podstawowe ćwiczenie wzmacniające mięśnie brzucha.
Techniczny:
– Połóż się na plecach na wygodnej macie.
– Zegnij kolana.
– Unieś ramiona, umieszczając dłonie za głową i napinając mięśnie brzucha. Wykonaj 15 powtórzeń, po czym zrób przerwę.
2. Unoszenie nóg w górę: 10 razy
Unoszenie nóg w górę to bardzo efektywne ćwiczenie mięśni brzucha, angażujące zarówno górne, jak i dolne partie mięśni brzucha.
Techniczny:
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Niebiańska rozkosz – kremowy deser z borówkami na chrupiącym spodzie
Który samochód ma pierwszeństwo? Nawet najbardziej doświadczeni będą zdezorientowani
Sekretna Technika Kucharska, Która Zmieni Twoje Gotowanie: Odkryj Nowy Sposób Przyrządzania Potraw!
Wściekła żona pisze notatkę po tym, jak mąż znów spóźnił się do domu