Codziennie będziesz potrzebował tylko 10 minut swojego czasu na wykonanie tych ćwiczeń!
Brzuszki to klasyczne, podstawowe ćwiczenie wzmacniające mięśnie brzucha.
Techniczny:
– Połóż się na plecach na wygodnej macie.
– Zegnij kolana.
– Unieś ramiona, umieszczając dłonie za głową i napinając mięśnie brzucha. Wykonaj 15 powtórzeń, po czym zrób przerwę.
2. Unoszenie nóg w górę: 10 razy
Unoszenie nóg w górę to bardzo efektywne ćwiczenie mięśni brzucha, angażujące zarówno górne, jak i dolne partie mięśni brzucha.
Techniczny:
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Mieszanie cytryny i goździków: sekret, którego nikt ci nigdy nie zdradzi
Jak stworzyć naturalne pisanki o marmurowym efekcie – bez chemii!
Sekret Idealnego Sernika – Wilgotny, Kremowy, Bez Pęknięć! Ten Przepis to Złoto! “Koniec z Suchym Sernikiem!” – krzykniesz z radości!
Zupa spalająca tłuszcz z kapustą – Pyszny sposób na lekką i zdrową dietę