Reklama
Reklama
Reklama

8 skutecznych ćwiczeń, które zapewnią Ci płaski brzuch w 30 dni

– Połóż się na plecach z wyprostowanymi nogami i rękami skierowanymi do góry.
– Napinając mięśnie brzucha, unieś stopy nad podłogę pod kątem 45 stopni i wykonaj 10 powtórzeń.
– Następnie powoli połóż się, trzymając ręce i nogi prosto.

3. Ćwiczenie „deska”, ramiona na podłodze: 15 razy

Ćwiczenie to angażuje nie tylko mięśnie brzucha, ale także ramiona, pośladki, barki i nogi.

Techniczny:

– Przyjmij pozycję deski, opierając się na przedramionach.

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Naturalny Eliksir Zdrowia – Jeden Składnik, Wiele Korzyści dla Twojego Ciała i Umysłu

### **Sposób przyrządzenia** 1. Obierz korzeń imbiru i zetrzyj go na drobnej tarce. 2. Umieść starty imbir w filiżance lub ...

Idealna sałatka ze stekiem: świeża, aromatyczna i pełna białka

Na dużym talerzu lub w misce ułóż warstwę rukoli i mieszanki sałat. Na wierzchu dodaj pokrojone warzywa: awokado, cebulę, pomidorki, ...

Pij wodę goździkową przez 30 dni, a te 8 rzeczy się wydarzy

ReklamaW szare dni lub chłodne wieczory ten pikantny napój rozgrzewa ciało i serce. Intensywny i otulający zapach przypomina słodycz zimy ...

Jeden składnik zwalczający ból kości, cukrzycę, lęk, depresję i zaparcia

Magnez jest naturalnym regulatorem poziomu cukru we krwi. Zwiększa wrażliwość na insulinę, co pozwala na lepsze wykorzystanie glukozy. Badania wykazały, ...

Leave a Comment