3 ćwiczenia na złagodzenie bólu rwy kulszowej w nodze: praktyczne i skuteczne

Jak to zrobić:

• Usiądź na podłodze lub na macie.
• Załóż chorą nogę na zdrową.
• Chwyć kolano obiema rękami i delikatnie przyciągnij je do klatki piersiowej, jednocześnie skręcając tułów w przeciwną stronę.
• Utrzymaj tę pozycję przez 15 sekund, oddychając głęboko.
• Powoli wróć do pozycji wyjściowej.
• Powtórz to ćwiczenie 3-4 razy, dopóki nie poczujesz dyskomfortu.

Ćwiczenie 2: Rozciąganie ścięgien podkolanowych w pozycji leżącej

Aby kontynuować czytanie kliknij Dalej poniżej 👇👇