- Wykonuj te ćwiczenia w wygodnym ubraniu i w cichym miejscu.
- utrzymuj stały, spokojny oddech podczas wykonywania ruchów.
- Nie wykonuj ćwiczeń, jeśli odczuwasz kłujący ból, silne mrowienie lub osłabienie.
- Kluczem jest systematyczność: aby zauważyć poprawę, wykonuj te ćwiczenia rozciągające co najmniej trzy razy w tygodniu.
Podsumowując
Rwa kulszowa może być bardzo ograniczająca, ale dzięki odpowiednim, delikatnym i progresywnym ruchom możesz złagodzić większość dyskomfortu. Te trzy ćwiczenia to doskonały sposób na początek, zawsze z ostrożnością i zwracając uwagę na sygnały swojego ciała.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Tout le monde l’a adoré après l’avoir essayé – un plat facile, économique et savoureux.
Przestań wyrzucać stare plastikowe doniczki. Oto 10 genialnych sposobów, jak wykorzystać je w domu
Wykwintna Sałatka Przyjęciowa – Idealna na Każdą Okazję!
Wystarczy łyżeczka, a nagle orchidea cudownie rozkwitnie wieloma kwiatami