10 oznak, że jesz za dużo cukru

Trądzik nie dotyczy tylko nastolatków! Nadmiar cukru zwiększa stan zapalny w organizmie, co może skutkować pojawieniem się  plam , zaczerwienień lub matowości skóry. Spróbuj zastąpić słodkie pokarmy produktami bogatymi w  przeciwutleniacze , takimi jak  jagody  lub  zielone warzywa .

5. Dodatkowe kilogramy, które się gromadzą, szczególnie w okolicach brzucha

Puste kalorie pochodzące ze słodkich pokarmów szybko zamieniają się w tłuszcz, zwłaszcza w okolicach talii. Ten rodzaj tłuszczu, zwany  tłuszczem brzusznym , jest szczególnie  szkodliwy,  ponieważ otacza organy wewnętrzne. Wybieraj zdrowe przekąski, takie jak  migdały  lub  zwykły twaróg,  aby uniknąć podjadania słodyczy.

6. Ból stawów: winny przewlekły stan zapalny

Jeśli bez wyraźnego powodu odczuwasz ból stawów, przyczyną może być cukier. Wspomaga stany zapalne, nasilając ból stawów. Ograniczenie spożycia cukru może  złagodzić  te objawy i poprawić sprawność ruchową.

7. Masz problemy z koncentracją? Mgła mózgowa się czai

Czy masz trudności z koncentracją lub częste zaniki pamięci? Nadmierne spożycie cukru może zaburzyć funkcje poznawcze, powodując stan zapalny mózgu. Zastąpienie słodyczy  produktami bogatymi w kwasy omega-3 , zawarte w  tłustych rybach,  takich jak łosoś czy sardynki, może  poprawić  pamięć.

8. Wzdęcia i trudności z trawieniem: zaburzenia pracy jelit

Cukier pobudza rozwój złych bakterii w jelitach, powodując wzdęcia, gazy i problemy trawienne. Wprowadź  do diety  więcej  błonnika i wybieraj sfermentowane produkty,  takie jak  jogurt naturalny,  aby przywrócić równowagę flory jelitowej.

9. Często chorujesz: osłabiony układ odpornościowy

Czy wiesz, że cukier może osłabiać działanie układu odpornościowego nawet przez  kilka godzin  po jego spożyciu? Jeśli masz skłonności do przeziębień i infekcji, być może nadszedł czas, aby przemyśleć kwestię spożycia cukru. Spożywanie produktów bogatych w  witaminę C , na przykład  owoców cytrusowych , może wzmocnić odporność organizmu.