Witamina, której potrzebuje Twoje ciało, gdy bolą Cię nogi i kości

Niedobór magnezu może powodować skurcze mięśni i ból. Aby temu zapobiec należy spożywać:
Banany i awokado
Nasiona słonecznika i orzechy włoskie
Kakao (dobra wymówka dla kostki gorzkiej czekolady)
Witamina K2: Architekt wapnia
Organizm musi efektywnie wykorzystywać wapń, a witamina K2 pomaga w jego odkładaniu się w kościach, a nie w tętnicach. Znajduje się w:
Dojrzałe sery
Żółtko jaja
Fermentowane produkty spożywcze (np. natto)
Omega-3: dla zdrowych stawów
Zmniejszają stany zapalne i łagodzą bóle stawów. Znajdziesz je w:
Łosoś i makrela
Siemię lniane i nasiona chia
Noce
Naturalne sposoby łagodzenia bólu
Jeśli ból pozostaje umiarkowany, pomocne mogą okazać się pewne naturalne wskazówki:
Napar z imbiru i kurkumy: silne działanie przeciwzapalne, łagodzące bóle mięśni.
Kąpiele z solą Epsom: zawarty w nich magnez rozluźnia mięśnie i łagodzi skurcze.
Olejek magnezowy: Nanieś na nogi, aby przyspieszyć regenerację mięśni.