Tytuł: “Owsianka z jabłkami na śniadanie: Jak schudłam 10 kg bez mąki i cukru”

Tytuł: “Owsianka z jabłkami na śniadanie: Jak schudłam 10 kg bez mąki i cukru”

Wprowadzenie:
Zdrowa dieta nie musi oznaczać wyrzeczeń i skomplikowanych przepisów. Wystarczy kilka prostych składników, by stworzyć pełnowartościowe, sycące śniadanie, które wspomoże proces odchudzania. Jedząc codziennie owsiankę z jabłkami, można nie tylko schudnąć, ale także poprawić trawienie i dostarczyć organizmowi cennych składników odżywczych. Oto przepis na mój ulubiony poranny posiłek, który pomógł mi zgubić 10 kg!

Składniki:
(na 1 porcję)

zobacz więcej na następnej stronie Reklama1 szklanka płatków owsianych (górskich lub błyskawicznych)
2 średnie jabłka (najlepiej słodkie, np. gala lub golden)
1,5 szklanki wody lub mleka roślinnego (np. migdałowego, owsianego)
1/2 łyżeczki cynamonu
Opcjonalnie: 1 łyżeczka nasion chia lub siemienia lnianego
Sposób przygotowania:
Przygotowanie jabłek:
zobacz więcej na następnej stronie ReklamaUmyj jabłka, obierz je (jeśli wolisz) i pokrój na małe kawałki. Możesz także zetrzeć je na tarce, jeśli lubisz bardziej miękką konsystencję w owsiance.
Gotowanie owsianki:
W garnku zagotuj wodę lub mleko roślinne. Dodaj płatki owsiane i zmniejsz ogień. Gotuj przez 5–7 minut (w przypadku płatków błyskawicznych krócej), mieszając, aby się nie przypaliły.
Dodanie jabłek:
Dodaj pokrojone lub starte jabłka do gotującej się owsianki. Wymieszaj i gotuj przez kolejne 2–3 minuty, aż jabłka zmiękną.
Doprawianie:
Dodaj cynamon i dokładnie wymieszaj. Jeśli chcesz wzbogacić owsiankę o dodatkowe składniki, takie jak nasiona chia czy siemię lniane, dodaj je na koniec.
Serwowanie: