Tydzień z dietą ryżową: Jak schudnąć 4 kg w 7 dni

Gotowanie ryżu – najlepiej gotować go na wodzie bez soli. W przypadku brązowego ryżu warto namoczyć go wcześniej na kilka godzin.

Dodawanie warzyw – można gotować na parze, piec lub dusić. Unikaj smażenia na dużej ilości tłuszczu.

Źródła białka – chude mięso i ryby najlepiej grillować, piec lub gotować.

Spożywanie owoców – najlepiej świeżych, unikając soków z dodatkiem cukru.

Porcje – jedz małe posiłki co 3-4 godziny, aby utrzymać metabolizm na odpowiednim poziomie.

Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania

Ryż najlepiej przechowywać w szczelnym pojemniku w lodówce i spożyć w ciągu 24 godzin.

Warzywa można przygotować wcześniej i przechowywać w osobnych pojemnikach.

Przyrządzone posiłki warto podawać na ciepło, ale niekoniecznie trzeba je podgrzewać przed każdym posiłkiem.

Warianty

Dieta ryżowa z jogurtem – do śniadania można dodać jogurt naturalny.

Dieta ryżowa z owocami – na przekąskę można spożywać ryż z owocami i cynamonem.

Dieta ryżowa wysokobiałkowa – większa ilość białka (np. dodatek jajek, tofu).