Tak, dzięki tym sprawdzonym wskazówkom można lepiej spać

Dobry sen jest niezbędny dla dobrego samopoczucia każdego. To zjawisko biologiczne przyczynia się do optymalizacji funkcji wszystkich narządów ciała. Ze względu na coraz bardziej stresujący styl życia, organizm potrzebuje regenerującego snu bardziej niż kiedykolwiek. Jednak w ciągu 50 lat Francuzi stracili od 1 do 1,5 godziny snu na noc. Jednak brak snu może mieć szkodliwy wpływ na zdrowie człowieka. Istnieje jednak kilka sprawdzonych wskazówek, jak lepiej spać.

Przeciętny Francuz wydaje się spać mniej niż zalecane 7 godzin. Jak wyjaśnia DR, prezes Narodowego Instytutu Snu i Czujności: „Ten niedobór jest epidemią, która zaostrza większość chorób przewlekłych. Cukrzyca, wysoki poziom cholesterolu, wysokie ciśnienie krwi i problemy sercowo-naczyniowe mogą wystąpić, gdy dana osoba nie śpi wystarczająco długo”.

Najlepsze pozycje na dobry sen

Szacuje się, że ludzie spędzają około jednej trzeciej swojego życia śpiąc. Jednak zła postawa może pogorszyć jakość snu i skrócić noce. Ponadto ból w niektórych częściach ciała może powodować zaburzenia snu. Wygląda więc na to, że istnieje kilka powodów, które mogą zaburzyć sen. Jednak ponieważ pozycja spania ma bezpośredni wpływ na jakość snu, przejrzyjmy pozycje zapewniające dobry sen:

1. Jeśli masz ból barku