Robisz to wszystko źle. Oto właściwy czas, aby zjeść wszystko

🍎5. Alma
✅Legjobb: Reggel – A magas rosttartalom segít beindítani az emésztést és jóllakottságérzetet biztosít.
❌Kerülje: Este – Erjedhet a bélben, és gázképződést vagy puffadást okozhat.
🍚6. Rizs
✅Legjobb: Ebéd – Energiát biztosít, amikor napközben aktív.
❌Kerülje: Este – Magas glikémiás index; cukoremelkedést és alvászavarokat okozhat.
🍗7. Csirke✅ Najlepsze: Rano — Wysoka zawartość błonnika pomaga rozpocząć trawienie i zapewnia uczucie sytości.
❌ Unikaj: Noc — Mogą fermentować w jelitach i powodować gazy lub wzdęcia.
🍚 6. Ryż
✅ Najlepsze: Lunch — Dostarcza energii, gdy jesteś aktywny w ciągu dnia.
❌ Unikaj: Noc — Wysoki indeks glikemiczny; może powodować skoki cukru i problemy ze snem.
🍗 7. Kurczak
✅ Najlepsze: Lunch lub wczesna kolacja — Chude białko wspomaga budowę mięśni i uczucie sytości.
❌ Unikaj: Późną nocą — Trudniejsze do strawienia, szczególnie gdy są smażone lub mocno przyprawione.
🥑 8. Awokado
✅ Najlepsze: Rano lub na lunch — Zdrowe tłuszcze poprawiają wchłanianie składników odżywczych i funkcjonowanie mózgu.
❌ Unikaj: Noc — Wysoka zawartość tłuszczu może opóźnić trawienie i zaburzyć sen.
🥚 9. Jajka
✅ Najlepsze: Rano — Bogate w białko i zdrowe tłuszcze; dłużej utrzymują uczucie sytości.
❌ Unikaj: Późną nocą — Mogą obciążać wątrobę i być trudne do strawienia przed snem.
🥕 10. Marchewki
✅ Najlepsze: Lunch lub przekąska — Chrupiące, pełne beta-karotenu i błonnika.
❌ Unikaj: Żadnego konkretnie, ale unikaj zbyt wielu późnym wieczorem ze względu na wysoką zawartość błonnika.
🍞 11. Chleb (pełnoziarnisty)
✅ Najlepsze: Rano — Złożone węglowodany są najlepsze, gdy potrzebujesz paliwa na cały dzień.
❌ Unikaj: Noc — Mogą prowadzić do wzdęć lub zbędnego spożycia kalorii.
🍌 12. Cytrusy (pomarańcza, grejpfrut)
✅ Najlepsze: Rano — Zastrzyk witaminy C i pobudzenie metabolizmu.
❌ Unikaj: Noc — Wysoka kwasowość może zaburzać sen i rozstrój żołądka.
🍠 13. Słodkie ziemniaki
✅ Najlepsze: Wieczorem — Bogate w węglowodany złożone i magnez, mogą faktycznie wspomagać lepszy sen.
❌ Unikaj: Żadnego, ale unikaj wersji smażonych na głębokim tłuszczu.
🧀 14. Ser

✅ Najlepsze: Południe — Dostarcza wapnia i tłuszczu, aby utrzymać energię.
❌ Unikaj: Noc — Trudne do strawienia, mogą zakłócać sen i powodować wzdęcia.
🍫 15. Gorzka czekolada