Metoda opiera się na prostej technice patelni – smażeniu ryby na patelni na złoty kolor, a następnie przygotowywaniu szybkiego sosu z patelni z pozostałymi aromatycznymi kawałkami. Zapewnia to maksymalny smak bez dodatkowych patelni i zamieszania.
Korzyści
Bogaty w białko i kwasy tłuszczowe omega-3 z ryb.
Czosnek i cytryna mają właściwości przeciwutleniające i detoksykujące.
Szybki i łatwy posiłek na pracowite noce z wykwintnymi rezultatami.
Formacja
Tworzenie tego dania polega na warstwowaniu: dopraw i obsmaż rybę, następnie zbuduj sos na tej samej patelni, aby wchłonąć smak, a na koniec połącz je, aby uzyskać harmonijne poszycie.
Odżywianie
Kalorie: ~320 na porcję
Białko: 28g
Tłuszcz: 20g
Węglowodany: 3g
Błonnik: 0,5 g
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Kapusta jest smaczniejsza niż mięso. Dlaczego nie znałem tego przepisu na kapustę?
Objawy raka trzustki
Zrozumieć ból brzucha: co twoje jelita próbują ci powiedzieć
Domowy Krem do Rurek – Idealny Smakołyk, który Zjednoczy Twoich Bliskich