Podejmij działania: Kobiety powinny ograniczyć spożycie alkoholu do jednego drinka dziennie; mężczyźni w parach. Wybieraj wodę, herbaty ziołowe lub napoje bezalkoholowe.
8. Jedz więcej owoców i warzyw
Dlaczego to ważne: Owoce i warzywa są bogate w składniki odżywcze i przeciwutleniacze, które pomagają chronić komórki jelita grubego.
Podejmij działanie: Napełnij połowę talerza kolorowymi owocami i warzywami, szczególnie zielonymi warzywami liściastymi, jagodami, warzywami krzyżowymi i owocami cytrusowymi.
9. Pij dużo wody
Dlaczego to ważne: Dobre nawodnienie organizmu wspomaga prawidłowe trawienie i pomaga w usuwaniu toksyn, zmniejszając ryzyko zaparć i problemów z jelitami.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
W przypadku zawału serca masz tylko kilka sekund, aby uratować swoje życie. Co powinieneś zrobić?
Grecki Cud Bez Mąki: Ten Jogurtowo-Puddingowy Raj Podbije Twoje Serce! Lekki, Puszysty i Gotowy w Mgnieniu Oka!
Ciasto Kisielowe – Proste i Pyszne Wypieki, Które Zawsze Się Udają
“Nie pora na głodówki – ten moment decyduje o smaku! Sprawdź, kiedy naprawdę warto zjeść wszystko”