Żelazo jest niezbędne do produkcji hemoglobiny w organizmie, która pomaga transportować tlen do komórek, w tym tych odpowiedzialnych za wzrost i zdrowie paznokci. Niedobór żelaza może prowadzić do łamliwych i dziwnie ukształtowanych paznokci. Rozważ włączenie do swojej diety większej ilości produktów bogatych w żelazo, takich jak szpinak, czerwone mięso, soczewica i wzbogacone płatki zbożowe.
Niewystarczające spożycie białka
Keratyna, białko, jest głównym składnikiem paznokci. Dieta uboga w białko może prowadzić do słabej struktury paznokci i zwiększonej łamliwości. Aby zwiększyć spożycie białka, włącz do swoich posiłków więcej chudego mięsa, drobiu, ryb, roślin strączkowych i produktów mlecznych.
2. Problemy z nawodnieniem
Odwodnienie może mieć znaczący wpływ na paznokcie, powodując ich łamliwość i większe prawdopodobieństwo rozdwajania się. Picie dużej ilości wody w ciągu dnia pomaga zachować elastyczność i wytrzymałość paznokci.
3. Czynniki środowiskowe
Narażenie na działanie substancji chemicznych
Yo Make również polubił
Nieznana funkcja Twojej pralki – Jak wykorzystać ją do suszenia prania i zaoszczędzić czas!
Zniszczone meble i zawiasy szafek? Uzupełnij to w mgnieniu oka sztuczką stolarza
Mój mąż przyprowadził swoją kochankę do domu, żeby mnie wyrzucić – nie wiedział, że godzinę później będzie bezdomny
Plastry z płatkami owsianymi, bardzo smaczne i chętnie powtarzane