Nerw kulszowy jest jednym z najdłuższych i najważniejszych nerwów w naszym ciele. Zaczyna się u podstawy kręgosłupa i biegnie w dół do bioder, kolan i pięt. Niektóre gałęzie sięgają nawet do palców… 🤽‍♂🤽‍♀

⏱ Czas trwania: Zacznij od 30-60 sekund na raz. Możesz wydłużyć to do 3-5 minut dziennie. Najlepiej wykonywać to rano lub przed pójściem spać.

💡 Co dokładnie robi ćwiczenie motylkowe?

Ciąg dalszy na następnej stronie 👇

💡 Co dokładnie robi ćwiczenie motyla?
✔ Łagodzi napięcie w dolnej części pleców i kości krzyżowej
✔ Poprawia elastyczność bioder i miednicy
✔ Łagodzi nacisk na nerw kulszowy
✔ Pobudza krążenie krwi w dolnej części ciała
✔ Wspomaga pracę nerek i pęcherza
✔ Wzmacnia macicę i pomaga w dolegliwościach menstruacyjnych

To ćwiczenie jest szczególnie korzystne dla kobiet — zarówno fizycznie, jak i hormonalnie. Dlatego nie jest przypadkiem, że ta pozycja jest często zalecana w przypadku jogi ciążowej lub rekonwalescencji po porodzie.

⚠️ Uwaga:
Ćwiczenie motyla jest bezpieczne, ale należy go unikać w przypadku poważnych przepuklin lub ostrego zapalenia nerwów. Zawsze skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą w przypadku uporczywego lub silnego bólu.

🧘‍♂ Dbaj o swój kręgosłup i układ nerwowy. Kilka minut dziennie może znacząco wpłynąć na Twoją mobilność i samopoczucie! 🌿