Kolorowy Koktajl Energetyzujący: Buraki, Banany i Truskawki w Jednym Szklance

Sok z 1/2 cytryny (opcjonalnie)

zobacz więcej na następnej stronie ReklamaSposób przyrządzenia:
Ugotuj buraka, jeśli nie używasz surowego (możesz go również upiec lub ugotować na parze). Pozwól mu wystygnąć.
Pokrój banana na plastry, a truskawki na połówki (jeśli używasz świeżych owoców).
Umieść buraka, banana i truskawki w blenderze.
Dodaj wodę kokosową lub sok pomarańczowy oraz ewentualnie miód i sok z cytryny.
Blenduj całość, aż uzyskasz gładką konsystencję.
Przelej koktajl do szklanki i od razu podawaj.
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
Serwowanie: Koktajl najlepiej podawać schłodzony lub z kilkoma kostkami lodu, aby podkreślić orzeźwiający charakter napoju. Można go udekorować listkami mięty lub plasterkiem cytryny.

Przechowywanie: Jeśli przygotujesz większą ilość koktajlu, przechowuj go w zamkniętym pojemniku w lodówce przez maksymalnie 24 godziny. Należy pamiętać, że świeży koktajl najlepiej smakuje tuż po przygotowaniu, aby zachować jak najwięcej witamin.

Warianty:

zobacz więcej na następnej stronie ReklamaZ dodatkiem białka: Możesz dodać 1-2 łyżki proszku białkowego (np. roślinnego lub serwatkowego) do koktajlu, aby uczynić go bardziej sycącym i odpowiednim na post-workout.

Z jogurtem: Zamiast wody kokosowej, użyj jogurtu naturalnego, aby nadać koktajlowi bardziej kremową konsystencję.

Z dodatkiem innych owoców: Jeśli chcesz urozmaicić smak, dodaj do koktajlu mango, jabłko lub kiwi.

FAQ:
Czy mogę używać surowych buraków? Tak, surowe buraki nadają koktajlowi nieco bardziej ziemisty smak, ale jeśli wolisz, możesz je wcześniej ugotować lub upiec, by zmiękły i były łatwiejsze do zmiksowania.

Czy koktajl jest odpowiedni dla osób na diecie? Tak, koktajl jest niskokaloryczny i pełen błonnika, co czyni go dobrym wyborem dla osób dbających o linię. Zamiast miodu, możesz dodać stewię lub inny słodzik.

Czy mogę dodać inne warzywa do tego koktajlu? Oczywiście! Do tego koktajlu pasują również marchewki, seler naciowy czy szpinak, które wzbogacą go o dodatkowe składniki odżywcze.

zobacz więcej na następnej stronie Reklama