Dzięki temu wszystko stało się o wiele jaśniejsze!

W ostatnich latach postęp w badaniach medycznych pozwolił nam lepiej zrozumieć implikacje dystrybucji tkanki tłuszczowej. Na przykład wykazano, że tłuszcz trzewny gromadzony w jamie brzusznej jest bardziej szkodliwy niż tłuszcz podskórny, który znajduje się tuż pod skórą. Znaczenie lokalizacji tkanki tłuszczowej wykracza poza estetykę; to kwestia zdrowia i długowieczności. Wiedza o tym, gdzie organizm ma tendencję do gromadzenia tłuszczu, może pomóc Ci podejmować bardziej świadome decyzje dotyczące zdrowia i przyjmować strategie specjalnie dostosowane do zwalczania ryzyka związanego z tymi depozytami tłuszczu.
1. Tłuszcz w górnej części ciała (kształt jabłka):Osoby, które gromadzą większość tłuszczu w górnej części ciała, szczególnie wokół brzucha, klatki piersiowej i pleców, są często opisywane jako mające „kształt jabłka”. Ten typ rozmieszczenia tłuszczu jest powiązany z wyższym poziomem tłuszczu trzewnego, który może otaczać ważne organy i prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak insulinooporność, cukrzyca typu 2 i choroby serca. Osoby z takim rozmieszczeniem tłuszczu powinny skupić się na połączeniu ćwiczeń sercowo-naczyniowych, treningu siłowego i diety bogatej w pełnowartościowe produkty, chude białka i zdrowe tłuszcze, aby zmniejszyć tłuszcz brzuszny.
2. Tłuszcz w dolnej części ciała (kształt gruszki):

Osoby, które mają nadwagę w biodrach, udach i pośladkach, mają tendencję do „kształtu gruszki”. Chociaż ten typ rozmieszczenia tłuszczu jest ogólnie uważany za mniej ryzykowny niż tłuszcz w górnej części ciała, nadal może prowadzić do powikłań, takich jak żylaki i problemy ze stawami. Aby zarządzać dolną warstwą tkanki tłuszczowej, osoby powinny włączyć do swojej diety mieszankę ćwiczeń aerobowych, treningów siłowych skoncentrowanych na nogach i zbilansowaną dietę, aby pomóc zredukować tłuszcz w tych obszarach.