Dowiedz się, jak oczyścić 15 kilogramów odpadów z jelita grubego w ciągu jednej nocy

Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha? Aby schudnąć, możemy skorzystać z dwóch rozwiązań: zdrowej diety i regularnych ćwiczeń. Trener Andrew Raposo opracował metodę szybkiej utraty wagi. Oto jego wskazówki

Więcej informacji znajdziesz na następnej stronie

Pij herbatę imbirową: Picie herbaty imbirowej przed pójściem spać przyśpiesza metabolizm i układ trawienny. Wystarczy zaparzyć mały korzeń świeżego imbiru w szklance gorącej wody. Spożywaj więcej potasu: Spożywanie większej ilości potasu wieczorem pomaga zmniejszyć wzdęcia żołądka i wspomaga pasaż jelitowy. Dodawaj kolendrę do swoich potraw: Kolendra pomaga spłaszczyć żołądek i wspomaga trawienie. Unikaj przejadania się wieczorem: Zaleca się zaprzestanie jedzenia na 2–3 godziny przed pójściem spać.

Znajdź czas na aktywność fizyczną: nawet po długim dniu pracy spróbuj spacerować przez co najmniej 15–20 minut. Unikaj produktów mlecznych: wybieraj mleko kozie lub mleko roślinne. Delektuj się gorzką czekoladą: o minimalnej zawartości kakao 70%. Gorzka czekolada stymuluje rozwój bakterii pomocnych w trawieniu.

Więcej informacji znajdziesz na następnej stronieAndrew Raposo poleca również listę produktów spożywczych, które warto mieć w domu ze względu na ich bogactwo odżywcze. Niektóre produkty sam preferował bardziej niż inne. Oto różne rodzaje produktów spożywczych i źródła ich korzyści:
Jako źródło białka: pierś z kurczaka, indyk, wołowina (nie przekraczać 2 razy w tygodniu), jaja, łosoś, tłuste ryby i owoce morza. Jako źródło dobrych tłuszczów: oliwa z oliwek, awokado, olej kokosowy, orzech. Źródło węglowodanów: słodkie ziemniaki, komosa ryżowa. Źródło witamin i minerałów: owoce i warzywa. Oprócz tych wskazówek, oto przepis na napój odchudzający i relaksujący, którym możesz się delektować przed snem: