Dlatego w nocy dostają skurczów

Odwodnienie jest jedną z głównych przyczyn nocnych skurczów. Mimo to wiele osób nie docenia swojego zapotrzebowania na wodę, szczególnie zimą.

Rozwiązanie: Pij wodę regularnie przez cały dzień, nawet jeśli nie czujesz pragnienia. Prawidłowe nawodnienie pomaga zapobiegać skurczom mięśni.

Błąd: Ignorowanie niedoborów minerałów
Brak magnezu, potasu lub wapnia może sprzyjać wystąpieniu skurczów. Jednak te niezbędne minerały są czasami niewystarczające w niezrównoważonej diecie.

Rozwiązanie: Dodaj do swojej diety produkty bogate w minerały:

Banany
Szpinak
Migdały
Produkty mleczne