Dlatego w nocy dostają skurczów

Proste działania, aby szybko złagodzić nocne skurcze

Jeśli skurcz wybudza Cię w środku nocy, wykonaj następujące kroki, aby natychmiast złagodzić ból:

Ukierunkowane rozciąganie
Usiądź na łóżku, wyprostuj chorą nogę i delikatnie unieś stopę, aby rozciągnąć mięsień łydki.

Ciąg dalszy na następnej stronie:

Masuj dotknięty obszar okrężnymi ruchami, aby rozluźnić napięte mięśnie.
Wskazówka: Użyj rozgrzewającego olejku lub kremu, aby wzmocnić efekt relaksacyjny.

Ciepłe lub zimne kompresy