Reklama
Reklama
Reklama

Ćwiczysz w złym czasie? Oto najlepszy moment na trening, aby zyskać maksymalną energię i efekty

Ćwiczysz w złym czasie? Oto najlepszy moment na trening, aby zyskać maksymalną energię i efekty

Wprowadzenie

Wielu z nas stara się znaleźć czas na aktywność fizyczną w napiętym grafiku – niektórzy wstają o świcie, inni ćwiczą wieczorem po pracy. Ale czy pora dnia naprawdę ma wpływ na skuteczność treningu? Okazuje się, że czas ćwiczeń może mieć ogromne znaczenie dla Twojej energii, spalania tłuszczu i ogólnych wyników.

Sprawdź, kiedy najlepiej trenować, by osiągnąć maksimum efektów – bez marnowania czasu i sił.


Dlaczego pora treningu ma znaczenie?

Organizm ludzki działa w rytmie dobowym, znanym jako rytm cyrkadianowy. Obejmuje on naturalne wahania hormonów, temperatury ciała, poziomu energii i koncentracji w ciągu dnia. To właśnie ten rytm wpływa na to, czy ćwiczysz z pełną mocą, czy na pół gwizdka.


Poranny trening – dla spalania tłuszczu i dyscypliny

Najlepsze między 6:00 a 9:00

✅ Zalety:

  • Lepsze spalanie tłuszczu – zwłaszcza na czczo (jeśli organizm dobrze to toleruje)

  • Wyższy poziom kortyzolu = więcej energii do startu

  • Zwiększenie dyscypliny – łatwiej trzymać się rutyny

  • Poprawa nastroju i koncentracji przez resztę dnia

🚫 Wady:

  • Ciało może być sztywne i mniej wydajne bez rozgrzewki

  • Większe ryzyko kontuzji u osób niedoświadczonych

💡 Idealne dla osób, które chcą schudnąć, zbudować nawyk i mieć trening „z głowy” na resztę dnia.


Popołudniowy trening – złoty środek dla wydajności

Najlepsze między 15:00 a 17:00

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Klasyczna Rozkosz Wiśniowa – Pyszny i Elegancki Deser

Klasyczna Rozkosz Wiśniowa – Pyszny i Elegancki Deser 🍒✨ Wprowadzenie: Klasyczna rozkosz wiśniowa to deser, który łączy w sobie słodko-kwaśny ...

Miesiąc przed zawałem serca – Twoje ciało Cię ostrzeże – Oto 6 objawów

W ostatnich latach zawał serca stał się najczęstszą przyczyną zgonów. Nic dziwnego, bo żyjemy w stresie i jemy mnóstwo śmieciowego ...

Kartoffeltaschen – Chrupiące Kieszonki Ziemniaczane z Sekretnym Nadzieniem

Wprowadzenie Kartoffeltaschen to pyszne, chrupiące kieszonki ziemniaczane, które skrywają w sobie aromatyczne nadzienie. Choć popularne w Niemczech, ten przepis zyskuje ...

Madeleines – Eleganckie Francuskie Babeczki w Twojej Kuchni

Wprowadzenie Madeleines to klasyczne, małe francuskie babeczki, które urzekają swoją delikatną teksturą i wyjątkowym smakiem. Ich charakterystyczny kształt, przypominający muszelkę, ...

Leave a Comment