Ćwiczysz w złym czasie? Oto najlepszy moment na trening, aby zyskać maksymalną energię i efekty

Ćwiczysz w złym czasie? Oto najlepszy moment na trening, aby zyskać maksymalną energię i efekty

Wprowadzenie

Wielu z nas stara się znaleźć czas na aktywność fizyczną w napiętym grafiku – niektórzy wstają o świcie, inni ćwiczą wieczorem po pracy. Ale czy pora dnia naprawdę ma wpływ na skuteczność treningu? Okazuje się, że czas ćwiczeń może mieć ogromne znaczenie dla Twojej energii, spalania tłuszczu i ogólnych wyników.

Sprawdź, kiedy najlepiej trenować, by osiągnąć maksimum efektów – bez marnowania czasu i sił.

Dlaczego pora treningu ma znaczenie?

Organizm ludzki działa w rytmie dobowym, znanym jako rytm cyrkadianowy. Obejmuje on naturalne wahania hormonów, temperatury ciała, poziomu energii i koncentracji w ciągu dnia. To właśnie ten rytm wpływa na to, czy ćwiczysz z pełną mocą, czy na pół gwizdka.

Poranny trening – dla spalania tłuszczu i dyscypliny

Najlepsze między 6:00 a 9:00

✅ Zalety:

• Lepsze spalanie tłuszczu – zwłaszcza na czczo (jeśli organizm dobrze to toleruje)

• Wyższy poziom kortyzolu = więcej energii do startu

• Zwiększenie dyscypliny – łatwiej trzymać się rutyny

• Poprawa nastroju i koncentracji przez resztę dnia

🚫 Wady:

• Ciało może być sztywne i mniej wydajne bez rozgrzewki

• Większe ryzyko kontuzji u osób niedoświadczonych

💡 Idealne dla osób, które chcą schudnąć, zbudować nawyk i mieć trening „z głowy” na resztę dnia.

Popołudniowy trening – złoty środek dla wydajności

Najlepsze między 15:00 a 17:00