Ćwiczysz w złym czasie? Oto najlepszy moment na trening, aby zyskać maksymalną energię i efekty
Wprowadzenie
Wielu z nas stara się znaleźć czas na aktywność fizyczną w napiętym grafiku – niektórzy wstają o świcie, inni ćwiczą wieczorem po pracy. Ale czy pora dnia naprawdę ma wpływ na skuteczność treningu? Okazuje się, że czas ćwiczeń może mieć ogromne znaczenie dla Twojej energii, spalania tłuszczu i ogólnych wyników.
Sprawdź, kiedy najlepiej trenować, by osiągnąć maksimum efektów – bez marnowania czasu i sił.
Dlaczego pora treningu ma znaczenie?
Organizm ludzki działa w rytmie dobowym, znanym jako rytm cyrkadianowy. Obejmuje on naturalne wahania hormonów, temperatury ciała, poziomu energii i koncentracji w ciągu dnia. To właśnie ten rytm wpływa na to, czy ćwiczysz z pełną mocą, czy na pół gwizdka.
Poranny trening – dla spalania tłuszczu i dyscypliny
Najlepsze między 6:00 a 9:00
✅ Zalety:
Lepsze spalanie tłuszczu – zwłaszcza na czczo (jeśli organizm dobrze to toleruje)
Wyższy poziom kortyzolu = więcej energii do startu
Zwiększenie dyscypliny – łatwiej trzymać się rutyny
Poprawa nastroju i koncentracji przez resztę dnia
🚫 Wady:
Ciało może być sztywne i mniej wydajne bez rozgrzewki
Większe ryzyko kontuzji u osób niedoświadczonych
💡 Idealne dla osób, które chcą schudnąć, zbudować nawyk i mieć trening „z głowy” na resztę dnia.
Popołudniowy trening – złoty środek dla wydajności
Najlepsze między 15:00 a 17:00
Yo Make również polubił
Klasyczna Rozkosz Wiśniowa – Pyszny i Elegancki Deser
Miesiąc przed zawałem serca – Twoje ciało Cię ostrzeże – Oto 6 objawów
Kartoffeltaschen – Chrupiące Kieszonki Ziemniaczane z Sekretnym Nadzieniem
Madeleines – Eleganckie Francuskie Babeczki w Twojej Kuchni