Ćwiczenia na rwę kulszową

Kolejnym powszechnym problemem, który może być bardzo uciążliwy, jest rwa kulszowa. Rwa kulszowa powstaje w wyniku ucisku nerwu kulszowego w dolnej części pleców. Ból zwykle odczuwany jest w pośladku i promieniuje w kierunku uda.

Rozciąganie może pomóc w złagodzeniu bólu rwy kulszowej. Nerw kulszowy przechodzi przez mięsień gruszkowaty, który znajduje się głęboko pod mięśniami pośladkowymi. Jeśli mięsień gruszkowaty zostanie zbyt ściśnięty, może uciskać nerw kulszowy, powodując ból, mrowienie i drętwienie nogi. Czasami samo rozciąganie mięśnia gruszkowatego wystarczy, aby zmniejszyć ból. Oto cztery ćwiczenia, które warto wypróbować:

Rozciąganie mięśnia gruszkowatego
Rozciąganie bioder w pozycji siedzącej
Poza gołębia
Terapia punktów spustowych z użyciem piłki tenisowej lub wałka piankowego
Inne możliwe metody leczenia rwy kulszowej