Co się właściwie stanie, gdy będziesz jeść dwa jajka każdego ranka przez miesiąc?

1. Lepsze samopoczucie mózgu Witamina cholina jest niezbędna do prawidłowego rozwoju mózgu i funkcji poznawczych, a jaja są jej dobrym źródłem. Wykazano, że regularne spożywanie choliny poprawia pamięć i sprawność poznawczą. Możesz zapewnić sobie stałe zaopatrzenie w ten niezbędny minerał, regularnie jedząc jajka2. Lepszy wzrok Jaja są doskonałym źródłem luteiny i zeaksantyny, przeciwutleniaczy niezbędnych dla zdrowia oczu. Pomagają zapobiegać zwyrodnieniu plamki żółtej związanemu z wiekiem i przewlekłym chorobom oczu. Regularne spożywanie jaj może pomóc w utrzymaniu dobrego wzroku.

3. Wysoki poziom cholesterolu HDL Spożywanie jaj może powodować podwyższenie poziomu „dobrego” cholesterolu, czyli lipoprotein o dużej gęstości. Ryzyko chorób sercowo-naczyniowych jest mniejsze u osób z wyższym poziomem HDL.

4. Kontroluj swoją wagę Jaja, dzięki wysokiej zawartości białka, są lepszym wyborem na śniadanie niż płatki zbożowe czy tosty, jeśli chcesz czuć się syty na dłużej. Może to pomóc w kontrolowaniu masy ciała, powodując naturalne zmniejszenie spożycia kalorii w ciągu dnia.