Co się stanie, jeśli będziesz jadł codziennie…Zobacz więcej

Jajka to jeden z najbardziej wszechstronnych i odżywczych produktów, które można łatwo włączyć do codziennej diety. Choć wiele osób sięga po nie jako część tradycyjnego śniadania, niewielu zdaje sobie sprawę z ich licznych korzyści zdrowotnych.

Osobiście uwielbiam jajka – zwykle jem je z tostami i szklanką soku pomarańczowego. Ale jajka można przygotować na wiele innych sposobów, od klasycznej jajecznicy po wykwintne omlety czy sałatki.

Zalety diety jajecznej
Niedawno dowiedziałam się o tzw. diecie jajecznej – rekomendował mi ją lekarz. Jajka dostarczają pełnowartościowego białka, witamin z grupy B, żelaza, a także zdrowych tłuszczów. Włączenie ich do diety może pomóc w:

Wspieraniu pracy mózgu dzięki obecności choliny,
Utrzymaniu zdrowych kości dzięki zawartości witaminy D,
Regulacji masy ciała poprzez uczucie sytości na dłużej.
Ważne wskazówki