Chiński zegar biologiczny wyjaśnia, dlaczego budzimy się w nocy i co z tym zrobić

Twój organizm rozpoczyna wieczór od aktywacji układu hormonalnego i limfatycznego, które regulują hormony i pomagają eliminować toksyny. Jeżeli masz trudności z zasypianiem o tej porze, może to być oznaką zaburzeń hormonalnych lub stresu emocjonalnego.

Objawy, na które należy zwrócić uwagę: niepokój, poczucie winy, zmęczenie psychiczne.

Rozwiązanie: Przed pójściem spać wprowadź rutynę mającą na celu uspokojenie się. Aby odnaleźć spokój przed godziną 22:30, spróbuj medytacji, gorącej kąpieli lub poczytaj książkę.

Od 23:00 do 1:00: Pęcherzyk żółciowy, strażnik decyzji

Czy często budzisz się około północy? To właśnie wtedy zaczyna działać pęcherzyk żółciowy. Ten narząd pomaga trawić tłuszcze, a także odgrywa kluczową rolę w podejmowaniu decyzji emocjonalnych.

Brak równowagi może prowadzić do ciągłych wątpliwości, trudności w podejmowaniu wyborów, a nawet utraty pewności siebie.

Objawy, na które należy zwrócić uwagę: nadmierna nieśmiałość, uczucie niepewności, wysoki poziom cholesterolu.

Rozwiązanie: Ogranicz spożycie tłuszczów nasyconych i słodkich napojów wieczorem. Ćwicz podejmowanie małych decyzji każdego dnia, by budować pewność siebie.