Reklama
Reklama
Reklama

A co jeśli mógłbyś nauczyć swój mózg, żeby przestał się martwić?

Serieuze onderzoeken, gepubliceerd in the tijdschrift   Psychosomatic Medicine  , hebben aangetoond dat meditatie effecief   cognitieve angst  vermindert – de soort angst die ervoor zorgt dat we te veel nadenken. Jeśli regelmatige beoefening werkt het als   een natuurlijk anti-stresmiddel  , zonder bijwerkingen.

Beweeg om de geest te bevrijden

Ook uw lichaam kan een belangrijke rol spelen bij het beheersen van angst. Wanneer u zich nerwy of fysiek gespannen voelt, interpreteert uw brein dit als   een waarschuwingssignaal  . Door te bewegen – of het nu een stevige wandeling, een fietsstocht of een paar re- en strekoefeningen zijn – keer je de boodschap om.

Może tak być również   w przypadku zaobserwowania objawów stresu  . Dan begrijpt het brein dat er geen direct gevaar is. Wynik:   rezultaty nie są naturalne.

Krótko mówiąc: zwycięskie trio w walce ze strachem

Pisanie, aby zyskać jasność, medytacja, aby się uspokoić, ruch, aby się odprężyć: te trzy filary to dźwignie, których możesz użyć, aby wytrenować swój mózg, aby uwolnił się od zmartwień. Jak każdy sport lub instrument muzyczny, wymaga to praktyki, ale wyniki są niesamowite. A co najważniejsze,   są trwałe.

Więc dlaczego nie spróbować tego już dziś? Weź notatnik, weź głęboki oddech lub idź na spacer.   Twoje przyszłe „ja” podziękuje ci.

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Tytuł: Marynowane Filety Rybne z Ziołami i Chili: Aromatyczna Uczta dla Smakoszy

Wersja wegetariańska: Zamiast ryb możesz użyć tofu, które również doskonale wchłania smaki marynaty. Podobnie jak ryby, tofu należy zamarynować przed ...

Chrupiące Płaskie Chlebki Czosnkowe w 10 Minut: Prosty Przepis na Pyszny Dodatek

Jeśli zostaną Ci jakieś chlebki, przechowuj je w szczelnym pojemniku w temperaturze pokojowej przez 1-2 dni. Możesz również przechować je ...

Nigdy nie wyrywaj tej rośliny, jeśli pojawi się w twoim ogrodzie.

Portulaka rośnie zazwyczaj wiosną i latem. Charakteryzuje się soczystymi, mięsistymi liśćmi, w których można znaleźć dużą ilość błonnika ...

Podatek od altany ogrodowej w 2025 r.: oto, co będziesz musiał zapłacić

10 m² × 930 €/m² = 9300 € wartości podlegającej opodatkowaniu Część tej kwoty podlega stawce ustalonej przez Twoją gminę, ...

Leave a Comment