Leczenie neuropatii obwodowej [Ból nerwów w nogach i stopach: domowe sposoby]

Masaż stóp i łydek to jedna z najskuteczniejszych metod łagodzenia neuropatii obwodowej. Na przykład użycie okładu z lodu może masować łuk stopy, zmniejszając stan zapalny i łagodząc ból. Należy jednak zachować ostrożność, ponieważ u niektórych osób z neuropatią zimno nasila ból nerwów. W takim przypadku zaleca się wypróbowanie innych metod, takich jak użycie gumowych piłek do masażu, które mogą złagodzić ból bez wywoływania reakcji zapalnej.

Regularne masaże stymulują również krążenie krwi, co pomaga wypłukać nadmiar płynów ze stóp i nóg. Zaleca się masaż stóp i łydek przed snem i po przebudzeniu, co pomaga zmniejszyć ból w nocy i rozpocząć dzień z mniej opuchniętymi i obolałymi nogami.
Rozciąganie i znaczenie elastyczności

Rozciąganie mięśni nóg, zwłaszcza łydek i ścięgien podkolanowych, jest niezbędne w leczeniu neuropatii obwodowej. Zaleca się rozpoczęcie od delikatnych rozciągań z użyciem ręcznika, aby stopniowo rozluźnić mięśnie nóg. Rozciąganie powinno być wykonywane przed snem i po przebudzeniu, aby zmniejszyć obrzęk i ból związany z zapaleniem nerwów.

Kolejnym skutecznym narzędziem poprawiającym elastyczność jest deska skośna. Urządzenie to umożliwia stopniowe rozciąganie łydek i nóg. Nachylenie można regulować, aby zwiększyć trudność ćwiczenia, a tym samym poprawić elastyczność w miarę upływu czasu. Poprawa elastyczności mięśni pomaga zmniejszyć nacisk na nerwy, a tym samym zmniejszyć ból związany z neuropatią.
Znaczenie wkładek ortopedycznych i odpowiedniego obuwia

Wybór obuwia ma kluczowe znaczenie w leczeniu neuropatii obwodowej. Źle dopasowane lub niewystarczająco podtrzymujące obuwie może wywierać nadmierny nacisk na nerwy w stopach, nasilając ból. Zaleca się wybór obuwia z dobrym podparciem łuku stopy, co pomaga zapobiegać spłaszczeniu stopy i rozciąganiu lub uciskaniu nerwów.

Wkładki ortopedyczne, czyli ortezy, są również bardzo skuteczne w podtrzymywaniu łuku stopy i zmniejszaniu nacisku na nerwy w stopach. Zaleca się noszenie wkładek ortopedycznych nie tylko na zewnątrz, ale także w domu, wybierając kapcie lub sandały z dobrym podparciem. Pomaga to utrzymać stabilność stopy przez cały dzień, zmniejszając tym samym ból w nocy.
Styl życia i leczenie objawów

Leczenie neuropatii obwodowej obejmuje również zmianę stylu życia. Zaleca się ograniczenie spożycia alkoholu i rzucenie palenia, ponieważ oba te czynniki nasilają uszkodzenie nerwów. Nadmierne spożycie alkoholu może uszkodzić nerwy i nasilić ból w nocy. Ponadto palenie zmniejsza krążenie krwi, co może nasilać neuropatię.

Kolejnym ważnym elementem jest leczenie chorób współistniejących. Cukrzyca, na przykład, jest główną przyczyną neuropatii obwodowej. Kontrola poziomu cukru we krwi jest niezbędna, aby zapobiec uszkodzeniu nerwów. Zdecydowanie zaleca się również utratę wagi, ponieważ nadwaga może wywierać dodatkowy nacisk na nerwy w nogach i stopach, nasilając ból.
Kremy, olejki i roztwory do stosowania miejscowego