8 oznak, że twoje ciało i umysł są na granicy swoich możliwości

8 oznak, że twoje ciało i umysł są na granicy swoich możliwości
W świecie, w którym najważniejsze są wydajność i szybkość, subtelne, ale ważne sygnały wysyłane przez nasze ciała mogą być łatwo pomijane. Ale kiedy zmęczenie staje się chroniczne, ciało i umysł w końcu mówią „stop”. A co jeśli te fizyczne i emocjonalne manifestacje są poważnymi przesłaniami?

Oto 8 typowych objawów, na które należy zwrócić uwagę, aby pomóc sobie w utrzymaniu równowagi.

1- Denerwujesz się z powodu błahych spraw

Jeśli łatwo się denerwujesz lub jeśli drobne przykrości przybierają nieoczekiwane rozmiary, może to wskazywać na przesycenie umysłowe. Kiedy ciężar emocjonalny jest zbyt duży, trudno jest się wycofać.

Właściwy odruch: rób sobie prawdziwe przerwy, stawiaj jasne granice i praktykuj uspokajające czynności.

2- To, co kiedyś przynosiło ci radość, już cię nie dotyka

Jeśli tracisz zainteresowanie rzeczami, które kiedyś sprawiały ci radość, może to być oznaką wewnętrznego wyczerpania lub utraty sił witalnych.

Właściwy odruch: znajdź małe przyjemności, z których możesz korzystać każdego dnia: kawa na tarasie, spacer w słońcu, piosenka, którą lubisz. Pozwól sobie na takie chwile bez osądzania siebie.

3- Czujesz się stale spięty

Jeśli strach utrzymuje się przez dłuższy czas, organizm pozostaje w stanie gotowości, nawet bez konkretnego powodu. Ta nadmierna czujność jest kosztowna dla układu nerwowego.

Właściwy odruch: świadome spowolnienie niektórych zadań, głębokie oddychanie, wypróbowanie koherencji serca lub sofrologii.
4- Twoje noce nie dają Ci już spokoju

Zaburzenia snu – trudności z zasypianiem, częste wybudzanie się lub nieodświeżający sen – nigdy nie są błahe. Jest to sygnał braku równowagi między stresem psychicznym a regeneracją.