– Połóż się na plecach na wygodnej macie.
– Zegnij kolana.
– Unieś ramiona, umieszczając dłonie za głową i napinając mięśnie brzucha. Wykonaj 15 powtórzeń, po czym zrób przerwę.
2. Unoszenie nóg w górę: 10 razy
Unoszenie nóg w górę to bardzo efektywne ćwiczenie mięśni brzucha, angażujące zarówno górne, jak i dolne partie mięśni brzucha.
Techniczny:
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Kruche Śnieżne Ciasteczka Delikatne i Gotowe w 15 Minut
Świąteczny Serowy Klopsik z Pesto i Suszonymi Pomidorami – Idealna Przystawka na Bożonarodzeniowy Stół
Mój dziadek był taki mądry!
Pieczone Gruszki z Fetą, Miodem i Żurawiną – Wykwintny i Prostym Przepis