– Połóż się na plecach na wygodnej macie.
– Zegnij kolana.
– Unieś ramiona, umieszczając dłonie za głową i napinając mięśnie brzucha. Wykonaj 15 powtórzeń, po czym zrób przerwę.
2. Unoszenie nóg w górę: 10 razy
Unoszenie nóg w górę to bardzo efektywne ćwiczenie mięśni brzucha, angażujące zarówno górne, jak i dolne partie mięśni brzucha.
Techniczny:
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
“Zapraszamy serdecznie! Nasze strony to prawdziwa skarbnica smacznych i sprawdzonych przepisów na każdą okazję. Odwiedź nas, a na pewno znajdziesz coś dla siebie! Link znajdziesz w komentarzu.
Jakie ubrania sprawiają, że wyglądamy szczuplej?
Pieczona Kiełbasa i Ziemniaki – Prostota i Smak w Jednym Danie
Mały okrągły otwór na końcu obcinacza do paznokci